허리아플때1 허리 아플 때 스트레칭 자세 추천 | 허리 아플 때 스트레칭 하는 방법 허리 아플 때 시도해 볼 5가지 스트레칭 방법 허리 통증은 무리한 운동, 잘못된 자세, 긴 앉기, 선행 없는 헤비 리프팅 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 허리 통증 시 도움이 되는 5가지 스트레칭 방법을 소개하겠습니다. 이러한 스트레칭은 꾸준함이 중요하며 필요하다면 전문의와 상담하십시오. 척추강화 운동방법 알아보러 가기 1. 고양이-낙타 스트레칭 이 운동은 척추와 긴장 완화에 도움이되며, 허리 통증체에도 안전하게 시도할 수 있는 스트레칭 방법입니다. 스트레칭 방법 네발로 서서 무릎이 어깨 너비 만큼 벌어져있게 배 부위를 올리고 숨을 내쉬며 고개를 숙이세요. 다음으로 숨을 들이쉬며 복부를 누르고 목을 약간 뒤로 돌리세요. 이 동작을 5 ~ 10회 반복합니다. 2. 피라포름 스트레칭 .. 2023. 5. 27. 이전 1 다음
