더운날숙면하기1 열대야 숙면 취하는 방법 | 더운 여름 숙면 하는 방법 | 열대야 숙면 방법 열대야는 불편한 밤샘과 수면 부족의 원인이 될 수 있습니다. 이 글에서는 열대야에서의 숙면을 취하기 위한 방법을 설명해 드리겠습니다. 1. 적절한 실내 온도 조절 및 환기 실내 온도 유지 실내 온도를 정상 범위로 유지하려면 에어컨, 선풍기 등을 사용하여 실내 온도를 낮추는 것이 좋습니다. 숙면에 적합한 온도는 대개 23-26도로 여겨집니다. 실외와의 온도차를 적당히 유지하며 가급적 에너지 효율을 높일 수 있는 온도로 설정하세요. 하지만 밤새 에어컨을 트는 것 보다는 1~2시간 후 꺼지도록 예약하고 잠드는 것이 좋습니다. 환기 시키기 실내 공기의 순환은 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 실내 공기를 쾌적하게 유지하기 위해 창문을 열어 환기를 시키거나 공기청정기를 사용해야 합니다. 2. 수면에 도움이 되는 .. 2023. 5. 25. 이전 1 다음
